很多人不知道自己的体态哪里有问题，我们就来测试一下看看自己哪里体态出问题了苹果12有测试版吗吗。
方法1：膝盖加一张A4纸，看看能不能夹得住，如果夹不住就可能是太平洋在线手机版太平洋在线O型腿哦苹果12有测试版吗吗。
方法2：贴墙站，后脑勺、臀部、脚后跟贴墙，肩贴墙，看看这些点会不会贴墙，如果不能就是耸肩或者驼背苹果12有测试版吗吗。
如何改正驼背呢？你xg111net需要这样做苹果12有测试版吗吗！！
1.头倒立
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A准备瑜伽垫，山式站姿前屈俯身跪地，手肘撑住瑜伽垫，抬起一边腿向上，再继而抬起另一边腿，两臂呈90°，两个手为头部做铺垫，颈部伸展，打开肩膀，脊柱保持直线苹果12有测试版吗吗。
B腰部紧绷，并且挺直苹果12有测试版吗吗。保持好整个上身的姿势。
C两腿做幻椅式苹果12有测试版吗吗。两脚绷紧。膝盖慢慢下降。保持整个姿势20秒
2.山式休息式
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A双腿并拢站立在地面上，让自己的身体处于一种放松的状态苹果12有测试版吗吗。
B收紧自己的腹部，腰部挺直苹果12有测试版吗吗。两臂自然的下垂。
C适当缓和前面体式带来酸痛和疲惫苹果12有测试版吗吗。切忌将盆骨前倾或者前推髋骨。
3.手倒立变体
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A准备瑜伽垫，两手支撑在地面上，胳膊伸直苹果12有测试版吗吗。颈部自然的下垂。
B挺直自己的腰部的位置，收腹挺胸苹果12有测试版吗吗。
C左腿缓慢的往后伸展并且左脚一直处于紧绷的状态苹果12有测试版吗吗。右大腿跟右小腿呈一个垂直的状态。右脚的脚趾紧紧的蹬在墙面上。
4.手倒立蝎子变体
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A两个大臂支撑在地面上，两个小臂跟地面呈一个三角形的姿势苹果12有测试版吗吗。
B颈部跟头部于地面呈一个垂直的状态苹果12有测试版吗吗。
C缓慢的下降自己腰部的位置，大腿跟腰部呈一个垂直的状态苹果12有测试版吗吗。
D右大腿跟右小腿处于稍微弯曲的姿势，右脚绷紧置于空中苹果12有测试版吗吗。
E左大腿跟左小腿呈一个折叠的状态苹果12有测试版吗吗。左脚绷紧
小编有话说：建议大家练习这些瑜伽体式时，一定要坚持下去，三天打鱼两天晒网，是没有效果的苹果12有测试版吗吗。开始瑜伽之前一定要做好热身活动，以免意外的发生。
在练习瑜伽的基础上，也要注意一些合理的饮食习惯苹果12有测试版吗吗。平时不注意饮食习惯，大鱼大肉，那就等于白练了哦。
